روز اول رژیم کانادایی

صبحانه:

1 فنجان قهوه با یک قاشق شکر 

ناهار:

2 تخم مرغ + 200 گرم سالاد. اسفناج، پخته شده در آب + 1 گوجه فرنگی

شام:

200 گرم استیک، سرخ شده، اما بدون چربی، سالاد سبز با روغن زیتون و لیمو

روز دوم رژیم کانادایی

صبحانه:

1 فنجان قهوه سیاه با یک عدد قند

ناهار:

200 گرم ژامبون + ماست

شام:

مشابه روز اول، به علاوه یک میوه.

روز 3 رژیم کانادایی

صبحانه:

مشابه روز اول، اما بعلاوه یک عدد نان تست

ناهار:

2 تخم مرغ آب پز، 1 تکه ژامبون و سالاد مشابه روز اول

شام:

1 کرفس آب پز (متوسط)، 1 گوجه فرنگی و یک تکه میوه.

روز 4 رژیم کانادایی

صبحانه:

مشابه روز 1 +1 عدد نان تست

ناهار:

آب پرتقال تازه یا آب سیب، 1 ماست

شام:

1 تخم مرغ آب پز، 1 هویج بزرگ، یک کاسه پنیر نرم (حدود 200 گرم)

ادامه در لینک زیر

13 روز با رژیم کانادایی و کاهش وزن سریع !!