چه چیزی باعث سکسکه کردن می شود؟

تقریبا همه افراد سکسکه را تجربه کرده اند. سکسکه زمانی اتفاق می افتد که دیافراگم شروع به اسپاسم خود به خودی می کند. دیافراگم ماهیچه بزرگی است که به نفس کشیدن کمک می کند. هنگامی که اسپاسم رخ می دهد دم به صورت ناگهانی رخ می دهد و حنجره بسته می شود که باعث ایجاد صدایی متفاوت می شود.

سکسکه معمولا ظرف چند دقیقه به صورت خود به خودی برطرف می شود، اما سکسکه باعث ناراحتی می شود و با غذا خوردن و صحبت کردن تداخل ایجاد می کند.

راه های متوقف کردن سکسکه چیست؟

الف) تکنیک های نفس کشیدن و وضعیت بدنی

گاهی اوقات، یک تغییر ساده در تنفس یا وضعیت شما می تواند دیافراگم را آرام کند.

1. تمرین تنفس

سیستم تنفسی خود را با تنفس کند مختل کنید. به تعداد پنج شماره نفس را نگه دارید و سپس به تعداد پنج شماره نفس را بیرون بدهید.

2. نفس خود را نگه دارید

حجم زیادی از هوا را داخل بدهید و به مدت طولانی 10 تا 20 ثانیه نگهدارید. سپس به آرامی نفس را بیرون بدهید. این کار را در صورت لزوم تکرار کنید.

3. داخل یک کیسه کاغذی نفس بکشید

یک کیسه کاغذی روی دهان و بینی خود قرار دهید. به آرامی داخل آن نفس بکشید، کیسه را با نفس خود پر و خالی کنید. هرگز از کیسه پلاستیکی استفاده نکنید.

4. زانوی خود را بغل کنید

در یک مکان راحت بنشینید. زانوهای خود را به سینه بچسبانید و دو دقیقه نگه دارید.

5. سینه خود را فشار دهید

به سمت جلو خم شوید تا سینه تحت فشار قرار گیرد و روی دیافراگم فشار وارد شود.

6. از مانور Valsalva استفاده کنید

برای انجام این مانور، سعی کنید در حالی که بینی را نیشگون می گیرید، دهان را ببندید و هوا را بیرون بدهید.

ادامه در لینک زیر

26 راه متوقف کردن سکسکه در خانه